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2018第三届河南省血管外科学年会

 

2018年11月2日-11月4日

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冬季洗澡七要点

时间:2015-12-12 09:28来源:腔内血管外科/大血管外科 作者:腔内血管外科/大血管 点击:

    寒冬时节,在许多人看来,能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是,如果水温过高,不仅心脏会产生高负荷,而且皮肤会变得异常干燥,毛细血管也会爆裂。那么,冬季洗澡时都应注意些什么呢?


冬季洗澡七要点

1.冬季洗澡不宜过频,每周两到三次比较合适。冬季气候干燥,频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏,容易引起皮肤干燥、瘙痒。

 

2.无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

 

3.水温最好在38℃~41℃之间。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。

 

4.洗澡前先热身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动,可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热,不出汗为宜。

 

5.洗澡的最佳顺序是:先洗脸,再洗身,最后洗头。大多数人洗澡时先洗头,这是不科学的。冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能会导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。

 

6.洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时增加救援难度。

 

7.洗澡时千万不要长时间弯腰,以免脑部充血。可在浴室放张凳子,需要低头时可以坐在凳子上,尽量避免弯腰。


(责任编辑:腔内血管外科)
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