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2018第三届河南省血管外科学年会

 

2018年11月2日-11月4日

主办单位:河南省医学会

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睡太晚死得快 熬夜当心这些疾病来敲门

时间:2015-10-12 09:54来源:腔内血管外科/大血管外科 作者:腔内血管外科/大血管 点击:

      曾经网络上关于“别拿生命来熬夜”的话题,一时成为热点。将尽3万人表示自己常常因为加班、追剧而熬夜,有一部分人表示自己天生就是熬夜族,再早上床都睡不着。

      显示,现在“夜猫子”越来越多,熬夜几乎已经成为了很多年轻人的生活常态,认为不熬夜就不是年轻人。当然,这里有一部分人晚上睡不着或许是因为工作、生活的压力,导致常常在晚上无法入眠。

      熬夜第二天无精打采,眼睛打架,还得硬撑着,相信熬夜族都深有体会吧。那你知道,常常熬夜,睡的太晚对身体的伤害很大吗?下面,我们就来说说哪些疾病是因为“睡太晚”造成的?

 

      1.死亡风险高

      长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

 

      2.心脏疾病

      根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

 

      3.车祸风险高

      事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。

 

      4.体重增加

      睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

 

      5.脾气暴躁

      当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

 

      6.感冒上身

      如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

 

      7.情绪低落

      科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。

 

      8.尿液变多

      当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

 

      9.头痛

      科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

 

      10.肠胃问题多

      睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

 

      11.癌症风险高

      关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

 

      看完这些,你还敢晚睡吗?因为工作原因必需熬夜的人,可以在睡前或起床后利用一点时间敷一下面膜来补充缺水的肌肤,喝一杯枸杞茶,补气养身,然后活动活动筋骨,让精神旺起来。最主要的还是要补眠,让身体得到补充。

 

以上内容来源:凤凰中医

 

(责任编辑:腔内血管外科)
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